Wetenschap in de praktijk
Zo bouw ik je training op.
Critical Power, interne en externe belasting, progressieve opbouw en heldere feedback: zo hangt de methode aan elkaar.
01 · Profiel
Meet wat relevant is voor het werk dat komt.
Testen geeft een praktisch profiel, geen los ijdel getal. Critical Power en work capacity beschrijven hoe lang je zwaar werk volhoudt en wat je boven die grens kunt leveren.
- Veldtests in echte rijomstandigheden
- Vermogens- en hartslagzones met context
- Herhaalbare meetmomenten in het seizoen
Lees meer: Wat is een lactaattest, en wat heb je er werkelijk aan?
02 · Belasting
Lees de training van twee kanten.
Externe belasting beschrijft het werk: vermogen, duur en intensiteit. Interne belasting beschrijft jouw respons: hartslag, inspanning en vermoeidheid. Beide bekijken voorkomt schijnzekerheid.
Hetzelfde vermogen kan de ene week normaal en de volgende week kostbaar zijn. Goede keuzes zien dat verschil.
03 · Aanpassen
Progressie plan je; adaptatie observeer je.
Trainingsblokken hebben richting, maar zijn niet heilig. We bouwen op als je de belasting verwerkt, beschermen herstel wanneer dat niet lukt en houden de route naar je doel realistisch.
Je volgende seizoen kan hier beginnen.
Binnen twee werkdagen reageer ik op je aanmelding.
Start je intake